jak robic mase

Jesli chcesz robic mase to powolne ruchy jak robiles to tej pory a jesli na sile to duze ciezary i technika.

jak dla mnie glupota bo i po co. Co chcesz robic mase na winie? I po co to megace. Zastanow sie nad celem pierwsze

jezeli się mocno zalałes to nie widze innej opcji jak redukcja, zredukujesz tłuszc do zadowalającego poziomu i zaczniesz robic mase pzodr

To jak to zmienic? Bylem niby na masie od wrzesnia do grudnia, ale jakos slabo to bylo. Robic mase? Czy zredukowac?

[...] oceniam 5/10 ale nabralem ksztaltow, ok 10-12cm w klatce uwazam za wynik rewelacyjny w bicepsie od wrzesnia (gdy zaczynalem robic mase) ok 6cm. moglby ktos zasugerowac jakas metode treningowa? najlepiej 4x w tyg interesuje mnie tylko jakie cwiczenia w jaki dzien, jak je mieszac aby otrzymac rezultaty.?(pozwole sobie pochwalic sie ze [...]

no to kicha.... nie wiadomo jak wielka to nie chce byc ale tak zeby bylo cos troszke widac to przez jaki czas powinnam robic mase??

Na co liczysz dodajac silownie do SW tzn jaki chcesz osiagnac cel ? Jezeli dodajac silownie chcesz miec lepsze osiagi w SW (np. zawody) to ODRADZAM treningi takiego typu jak podal Bocian_krk, ogolnie wszystkie treningi kulturystyczne. W te miejsce tzn te 3 dni mozesz dac mocne SPARINGI i STACJE (w stacjach cwiczenia dynamiczne + praca na sprzecie) [...]

No ok to zrobie tak ze do wakacji redukcja , a jak sie zaczna wakacje to zaczne robic mase. Masz moze jakas diete na redukcje?

bf dało by radę <10% ale nie była by to forma plażowa by do tego trzeba 75-80kg przy 10% a nie 62kg przy 10%. Moja rada zacznij robić masę to może zdążysz zrobić formę plażową w 2018 roku bo w tym nawet jak zjedziesz z bf niżej to nie będzie wyglądało wcale lepiej

A teraz jak jesz? nastawil bym sie na redukcje,bo nie da sie redukowac i robic mase

jak ty mase zamiezasz na 6oxo robic to temat jedynie do kasacji

Jak proponowałbyś w moim przypadku? Mam zamiar robić masę, aktualnie mam 16% bfa, więc powiedziałbym, że ni to dużo, ni to mało. W przypadku, gdy w diecie miałem na śniadanie, przykładowo 100g owsianych, owoce i 4 jaja dobrym pomysłem byłoby na początek dnia zjeść same jaja a owsiane i owoce odłożyć na godzinę później?

Koszykarze akurat nie mają rozbudowanych ud. Oczywiście, że da radę robić masę bez nóg, ale nie wiem czemu ma to służyć- chcesz wyglądać jak bocian?

Nie da sie jednoczesnie redukowac brzucha i robic masę na pozostalych partiach miesni, gdyz redukcja ewidentnie łaczy się z ujemnytm, a masa z dodatim bilansem kalorycznym. Jak zapewne jestes sobie w stanie wyobrazic, trudno jest ułozyc dietę spełniającą oba założenia.

Najpierw mowisz ze wykonanie tricepsow po klacie sprawia problemy a teraz ze mozna walic nogi i plecy ? Martwy ciag sporadycznie ? To i przysiady pewnie tez, jak bez tych cwiczen robic mase ? Mozna popykac na wyciagach i maszynach ale bez przesady, co tym osiagniemy. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

Tak da się. Jak chcesz robić masę jesz więcej białka, lub po równo z tłuszczem a jeśli chcesz redukować to więcej fatu mniej białka

Ale co? :) No mogę opisać. Co do tego ma lekarz? Ja tylko pytam jak robić trening na masę i siłę :)

jak chcesz robić masę to chyba kompletnie nie trafiony środek

Najlepiej wstaw fotke to ci podpowiemy. Jaden zacznie robić mase jak już widzi kaloryfer, a inny człowiek może to zrobić nawet gdy waży 10 kg więcej. jest to indywidualna kwestia każdej osoby.

podstawa ze aby robic mase nalezy zejsc jak najnizej z tluszczem co do pomiarow albo wodnie albo rezonansem albo calpierami inne metody to o kant tylka rozbic